Мы говорим то, о чём молчат другие Мы говорим то, что вы хотите слышать Мы говорим то, что вы должны знать

Здоровье


Полезные упражнения для суставов пальцев рук

15.02.2016 13:33:18

В новом сезоне рубрики «Суставы в порядке» хочется поговорить с вами, уважаемые читатели, об упражнениях, которые смогут улучшить состояние ваших суставов.

Как и в любом виде физической деятельности, такая профилактика, безусловно, полезна, если выполнять ее правильно, не забывая о предварительной консультации врача.

Итак, прежде чем начать, запомним несколько важных пунктов:

  • ежедневность: каждый день по 5-15 минут;
  • безболезненность: никаких болевых ощущений не должно возникать в процессе выполнения, максимум – легкий дискомфорт;
  • постепенность и плавность нагрузки;
  • симметричность: упражнения выполняем всегда для двух симметричных суставов.

Сегодня рассмотрим два полезных упражнения для суставов пальцев рук.

Сжимаем кисть в кулак с минимумом напряжения и сразу разжимаем. Повторим 10-15 раз.

Берем в кисть грецкий орешек или любой круглый предмет, перекатываем до появления легкой усталости.

Хотя такая профилактика очень полезна для суставов, не стоит забывать, что в случае проблем необходим комплексный подход.

Улучшить состояние ваших суставов могут средства, содержащие хондроитина сульфат, D-глюкозамина гидрохлорид и лактобактерии. Хондроитина сульфат и D-глюкозамина гидрохлорид известны такими свойствами, как уменьшение боли, воспаления и дискомфорта в суставах, восстановление хрящевой ткани, улучшение подвижности, обновление суставов после травм.  А лактобактерии повышают усваиваемость компонентов.

О новых упражнениях для суставов узнавайте в следующих выпусках рубрики.

Здоровья вам и вашим близким!

 

2052

Ошибка в тексте? Выделите её и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить о ней редакции.
Загрузка...

Сообщить об ошибке

Пожалуйста, используйте эту форму для коррекции ошибок.
Если вы хотите связаться с нами по другому вопросу — напишите нам.