Как и в любом виде физической деятельности, такая профилактика, безусловно, полезна, если выполнять ее правильно, не забывая о предварительной консультации врача.
Итак, прежде чем начать, запомним несколько важных пунктов:
- ежедневность: каждый день по 5-15 минут;
- безболезненность: никаких болевых ощущений не должно возникать в процессе выполнения, максимум – легкий дискомфорт;
- постепенность и плавность нагрузки;
- симметричность: упражнения выполняем всегда для двух симметричных суставов.
Сегодня рассмотрим два полезных упражнения для суставов пальцев рук.
Сжимаем кисть в кулак с минимумом напряжения и сразу разжимаем. Повторим 10-15 раз.
Берем в кисть грецкий орешек или любой круглый предмет, перекатываем до появления легкой усталости.
Хотя такая профилактика очень полезна для суставов, не стоит забывать, что в случае проблем необходим комплексный подход.
Улучшить состояние ваших суставов могут средства, содержащие хондроитина сульфат, D-глюкозамина гидрохлорид и лактобактерии. Хондроитина сульфат и D-глюкозамина гидрохлорид известны такими свойствами, как уменьшение боли, воспаления и дискомфорта в суставах, восстановление хрящевой ткани, улучшение подвижности, обновление суставов после травм. А лактобактерии повышают усваиваемость компонентов.
О новых упражнениях для суставов узнавайте в следующих выпусках рубрики.
Здоровья вам и вашим близким!