Мы говорим то, о чём молчат другие Мы говорим то, что вы хотите слышать Мы говорим то, что вы должны знать

Здоровье


Врачи посоветовали, как избежать весеннего авитаминоза

18.03.2016 13:28:18

Организму требуется разнообразное полноценное питание. Ешьте небольшими порциями, но регулярно.

Чувствуете постоянную усталость и сонливость, раздражаетесь без повода и потеряли аппетит? Все это может быть признаками авитаминоза – постоянного спутника ранней весной. Если питаться правильно, неприятных симптомов можно избежать. Как организовать свой рацион посоветовали в областном центре здоровья, сообщает пресс-служба Днепропетровской ОГА.

Прежде всего, организму требуется разнообразное полноценное питание. Ешьте небольшими порциями, но регулярно. В рационе обязательны должны быть не только фрукты и овощи, но и продукты животного происхождения.

Ежедневно в меню должны быть витамины, необходимые организму. Витамин А содержится в кабачках, свиной и телячьей печени, телячьем сердце и шпинате. Витамин D – в тунце, сардине, лососе. Витамин Е и В1 – в земляных орехах и печени. Витамин В2 – в говяжьей печени и свинине. Витамин С – в апельсинах, грейпфруте, брюссельской капусте, облепихе и черной смородине.

Соки из пачки замените фрешем. Его нужно выпивать в течение нескольких минут после приготовления. Не стоит употреблять алкоголь и курить.

Обязательно посоветуйтесь с врачом. Он установит точную причину плохого самочувствия и при необходимости назначит витаминный комплекс. 

985

Тэги: ,
Ошибка в тексте? Выделите её и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить о ней редакции.

Сообщить об ошибке

Пожалуйста, используйте эту форму для коррекции ошибок.
Если вы хотите связаться с нами по другому вопросу — напишите нам.